击退电脑颈 4招DIY按摩缓解肩颈与小腿酸痛
击退电脑颈 4招DIY按摩缓解肩颈与小腿酸痛
最近少有外出，即使报了瑜伽班也很难上课，就算市面有各种香港按摩推介，因疫情问题也不敢去做！有见及此连续三星期，来自日本的阿育吠陀瑜伽专业导师以及推拿师朝井丽华将教大家几招瑜伽及按摩手势，可在家中或在office抽空做，有助舒缓电脑颈、穿高跟鞋导致酸痛的双腿，最后一招甚至有助减掉双下巴。事不宜迟，第一课马上开始！
电脑颈、低头族注意！
打工仔经常对着电脑或打手机，个个变了低头族，非常伤颈，因此必须好好料理颈背后的「大椎」，即颈背一块凸出大骨头以下的位置。
【颈部按摩】
1. 在中指与食指沾一点按摩油，由上而下揉上颈背按摩，其间左右手的手指交替移动。
2. 当手指移到第七节颈椎的大椎位置（即图中point部分），指头可轻轻打圈及按摩。
3. 手指回到原点，再由上至下重复动作，有助舒缓颈椎。
按摩小腿排出毒素
阿育吠陀瑜伽以平衡身体能量为基础，按摩集中在头皮及腿部护理。关于腿部，朝井推介以下招式，可坐在椅子或地上进行。
按道理，骨缝是最易排出废物的地方，可是小腿的筋膜亦较其他身体部分厚，致令它的负担很重。轻轻按摩，能更有效令废物排出。
【小腿按摩1】
1. 将双手拇指放在小腿中间，约于小腿骨附近。
2. 由上至下，两只拇指交替向下移动，就能轻易地沿经络按摩小腿。
放松小腿内侧！
按摩完小腿外侧后，轮到小腿内侧。但这次从下而上，因为外侧经胳由上至下流动，内侧则相反。
【小腿按摩2】
1. 从脚踝开始，两只拇指置于骨与骨之间的位置。
2. 拇指交替向上移动，轻力按压，有按摩效果。如果可以，加一点按摩油效果更佳。
令人意想不到的盲点！按脚踝对健康好
导师朝井指出，脚踝一带有很多涉及器官穴道，因此多按摩脚踝，有很多令人意想不到的好处。
【脚踝按摩】
1. 两只拇指置于脚踝内侧凸出的骨头两侧。
