健康瘦身 越吃越瘦的晚餐指南与7个减肥法则

健康瘦身 越吃越瘦的晚餐指南与7个减肥法则

减肥晚餐到底要吃什么？不少正在减肥女生为了成功瘦身，把晚餐跳过，只吃早餐午餐！又或者只吃水果或蔬菜，这样不单对身体会有负面影响。尤其近来的心情实在是需要跟朋友畅聚一下的时候！其实身体需要大量营养在晚上用作身体代谢，跳过晚餐的翌日也会很容易因太肚饿而不停吃，失眠及便秘也随之出现。所以，晚餐一定要吃，但何时吃、吃什么就成了瘦身必修课，令你更有策略地进行减肥，效果事半功倍。

一心想要减肥又要保持健康，实在是要花一点心思！

减肥晚餐最佳时间：睡前 4 小时

大家都知吃早餐有助燃烧卡路里的概念，其实晚餐亦一样，如果不进食晚餐除了肠胃受不了，身体代谢也会减慢。所以减肥晚餐对于瘦身的过程是很重要。

掌握的每天的饮食配搭

想要轻松瘦，就要掌握的是每天的饮食配搭，令身体记忆能记住应该吸（S-Y）分的时刻，一时吃得太饱、一时不吃东西绝对是大忌。紧记你的晚餐以「轻盈」为原则，轻食让你身体更愉悦，也不会有那么多负担，同时要摄入必要的营养成分，有助燃烧卡路里。

1、减肥晚餐守则-越早吃越好

不少网路减肥心得都劝大家「过六不吃」，即是过了下午六点就什么都不吃。其实晚餐是要吃的，不过要早吃，迟吃的话很容易致肥，囤积脂肪。

除此之外，晚饭太迟吃的话，代表人体空腹时间过长，没有食物好好中和胃酸，连带胃黏膜也会受到刺激，可能导致胃炎和慢性消化系统疾病。