运动前后进食的最佳时机与减肚腩的有效策略

运动前后进食的最佳时机与减肚腩的有效策略

空肚做运动更有效？以运动减肥的人当然更关注这个问题，事实上这个问题在不同时期总有不同答案！除了空腹食早餐外，运动前到底应否空腹？就让《女邦网小编》综合星级营养师的建议！还附有最有效的减肚腩方法！让大家能够更成功地减肚腩同时瘦身之余，也能够保持健康！

想要透过运动减肥，除了要适量运动，还要配合健康的饮食习惯。

连Jessica Alba都爱用的星级营养师Kelly Leveque最近公开N款有效减肚腩的重点，及维持小蛮腰的良好习惯，准备减肚腩的人士不妨一试！

减肚腩要点1. 空腹做运动

营养师Kelly Leveque指，在早上空腹锻练比进食后进行相同的运动量更加有效。她建议可以在早上空腹时做些简单的有氧运动，能够提高生长激素并保护肌肉组织，令脂肪可以有效的被分解。不过空腹时最好亦避免过份剧烈的运动，以免身体吃不消。

减肚腩要点2. 不喝含糖饮料

汽水、纸包饮品等含糖量极高，当饮了含糖饮料后胰岛素会被释放，细胞也会储存血糖，难以分解体内脂肪之余，亦会刺激血糖，令人变得更有食欲，不自觉摄取更多热量。

Kelly Leveque建议想喝饮料的话，不妨选择sparkling water、无糖茶或柠檬汁等，以取代各种不健康的饮料。