走出焦虑症 Chris Evans分享的3个好习惯与美国抑郁症现状分析

走出焦虑症 Chris Evans分享的3个好习惯与美国抑郁症现状分析

如何走出焦虑症？美国《华盛顿邮报》就指出今年4月全美各地自觉有抑郁症状(depressive traits)或情绪受压的人，较去年同期多出10倍！除了要提醒自己别在睡前或起床后看新闻，也要保运动，作息正常，储好满满能量再挑战，否则会越来越无力、越来越抑郁。此外也可参考｢美国队长｣Chris Evans的分享，他正是以抑郁症焦虑症的过来人身分呼吁大家照顾好心理健康。

Chris Evans太太的新闻多萝萝！到底爆肌美国队长如何自处？

事实上爆肌队长坦认自己曾受抑郁症与焦虑症困扰，笔者我的第一个反应是：唔系嘛，有做运动(相信无人反对这猜测)也抑郁？

他亦直言公开经历，并不是想大家误会运动无用。｢只是再坚强的人，在面对太多未知又或者排山倒海的挑战时，难免也有脆弱的时候。｣

运动防抑郁，知名运动员却多抑郁？

有趣的是，运动是预防抑郁的有效方法，却有超过3成职业运动员自觉有抑郁症状。传奇网球手莎莲娜威廉斯(Serena Williams)与史上获得最多奥运金牌的泳手米高菲比斯(Michael Phelps)都曾公开分享对抗抑郁症的心路历程。

这些极端例子说明；运动虽是有效维持心理健康的protective factor，但长期受压亦是巨大risk factor，当两者相抵为负数时，人就容易陷入抑郁状态。