减肥成功的心理策略 9个关键概念助你快速瘦身

减肥成功的心理策略

下定决心减肥，为什么还是不成功？原来减肥也是一场心理战，你先要调整自己的mind set，帮自己「洗（N）」，然后再配合健康饮食及运动，效果更事半功倍！

大脑会跟据「过去的经验」来调整体重，有不少的研究指出，大脑会从过去的饮食经验中学习，不知不觉的调节我们的食量。

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这种大脑活动，并不是出现在表面意识，而是在我们的潜意识里，大脑会特别聚焦在过去「如何活到今天」的体验上，认为只要「维持现状」，就能继续生存下去。

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所以，当我们无论怎么下定决心跟自己说：「我一定要减肥！」，大脑可能会发出这样的想法：

「现在不减，以后再减也你问题啊！」

「忍口不吃好东西、辛苦运动，为什么要这样累？」

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大脑会透过重复「过去成功活下来的经验」，提高我们生存下去的可能性，它会强力的要求我们，尽可能吃的与以前一样，不希望我们减肥。

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